Do-IN YOga

Do-In Yoga gaat over de weg van de wijsheid. Jouw eigen-wijsheid. Die zit opgeslagen in je lijf. Vanuit beweging. Van binnenuit.

Wat is Do-In

Do-In Yoga is een actieve vorm van yoga waarin het bewegen vanuit de Hara (Japans voor buik en persoonlijkheid) centraal staat. Do-In oefeningen zijn nauw verwant aan geneeswijzen zoals shiatsu en acupunctuur. De strekkingen en massages werken in op de energiebanen (meridianen). Hierdoor ontspannen spieren en raken ze goed doorbloed, zodat afvalstoffen beter worden afgevoerd. Daarnaast krijg je, door de aandacht voor ademhaling tijdens de les, ook een rustige geest: lichaam en geest worden weer één.

Het verhaal van je lichaam

Uitgangspunt van Do-In is de manier van bewegen van jouw lichaam. Welke bewegingen is jouw lijf in staat te maken en welke niet? Als we stijfheid of pijn in het lichaam tegen komen, kunnen we niet verder strekken. Het ontdekken van de manier waarop jouw lijf beweegt en waar het stopt met bewegen, is het eerste dat we leren om de intelligentie van ons lichaam en ons zelfhelend vermogen aan te spreken.

Verandering bewerkstelligen begint met bewustwording. Bewust van wat er werkelijk gaande is en wat we denken dat er gaande is. Soms denken we bijvoorbeeld dat we helemaal voorover kunnen buigen en onze tenen pakken. Maar wanneer we deze beweging daadwerkelijk maken, ontdekken we dat we het niet (meer) kunnen.

 

Realiteit

De volgende stap is om erachter te komen hoe we omgaan met deze realiteit. Hoe gaan we om met de situatie zoals deze is? Welke gedachten komen in ons op? Welke emoties maakt dit los?
We zouden bijvoorbeeld boos kunnen worden doordat we onze tenen niet kunnen raken. Gedachten als ‘dom lijf, waarom kan je niet verder buigen’ komen op. Dit kan resulteren in duwen en trekken aan onszelf om toch de tenen aan te raken. Deze stap gaat over het bewust worden van de manier waarop je emoties en gedachten reageren op de mogelijkheden en beperkingen van je lichaam.

Doen

De volgende stap is ‘de kunst van bewegen’ oefenen. Dit begint bij onze intentie om compassie te tonen voor wat er nu is. De bewegingsruimte en beperkingen te erkennen zoals ze nu zijn. De emoties en gevoelens die daarbij komen kijken onder ogen zien. En de manier waarop je geest reageert met gedachten over deze situatie te erkennen. Je vraagt jezelf wat je kunt leren van deze situatie en je zult inzicht krijgen in je overtuigingen en impulsieve reacties op emoties.

Do-In stimuleert je om je lichaam écht te voelen en er verantwoordelijkheid voor te dragen.

Eigen kleur

Do-In helpt je verantwoordelijkheid te nemen; in het Engels responsibility. Te vertalen met “the ability to respond”, oftewel: het vermogen om te reageren. Je zult in staat zijn om meer tijd te nemen en met wijsheid te kiezen of en hoe te reageren. Je wordt niet meer geleefd door je impulsen of overlevingspatronen.

Do-IN Kids

Kinderen op de basisschool zitten een groot deel van de dag op school en hebben daarnaast nog huiswerk. Ze zijn bijna de hele dag in hun hoofd. Do-In Yoga brengt ze weer in hun lichaam en bij de gevoelens en emoties die ze dan waarnemen. Ze leren deze te benoemen en ermee om te gaan. Emotionele blokkades worden opgeheven.

Hoofd, Hart en Buik

Kinderen weten vaak niet wat ze precies voelen of waarom ze ergens aan denken of waar een emotie vandaan komt. En gedachte komt en gaat in je hoofd. Gedachten zijn als wolken in de lucht. Ze komen en gaan in je hoofd. Sommige blijven langer hangen en andere drijven snel voorbij. Een gevoel komt uit je hart. Hier voel je warmte en liefde voor jezelf en anderen. Gevoel kan ook pijnlijk zijn, bijvoorbeeld verdriet. Een emotie komt uit je buik en zet je in beweging. Bijvoorbeeld als je boos bent, dan wil je schreeuwen of wegrennen. Je herkent een emotie aan een gevoel in je lichaam, bijvoorbeeld je buik of in je handen, knieholten of voeten.

Met Do-In Yoga leert je kind de gedachten, emoties en gevoelens met elkaar te verbinden, waardoor hoofd, hart en buik op één lijn komen te liggen. Dit draagt sterk bij aan een gevoel van welzijn en zelfvertrouwen.

Met Do-In word je kind fysiek, mentaal en emotioneel gezond. Je kind zit weer lekker in zijn of haar vel.